טיפים למחלימים מאכילה כפייתית לשמירה על משקל תקין

• נהל יומן מזון שבועי על-מנת ללמוד על הרגלי האכילה שלך.
• שב בנחת בזמן האכילה.
• המנע מפעילות אחרת בזמן האכילה.
• אכול בקצב איטי.
• השתמש בצלחת או קערה קטנים יותר.
• המנע מתוספות למנה העיקרית, אם אתה חש הכרח בחר בסלט ירקות.
• אל תשהה במטבח בין הארוחות.
• קנה את מזונך במצב בזמן שאינך רעב.
• הצנע את המזונות מחוץ לטווח ראייתך.
• מצא פעילות אחרת מאכילה למצבים של: שעמום, עצבות, כעס, חרדה, בדידות ותסכול.
• מצא דרכים אחרות לתגמל את עצמך מלבד אכילה.
• התאמן באופן קבוע.
• אל תבדוק את משקלך יותר מפעם בשבוע.
• קבע מטרות לשינוי הרגלי האכילה שלך, בצע שינויים קלים והיה סבלני עם עצמך, שינוי הרגלי אכילה לוקח זמן וכרוך בעבודה רבה.